Tahukah kamu? Diperkirakan 10-20% remaja di dunia mengalami persoalan kesehatan mental. Kesehatan mental bisa disebabkan karena sejumlah alasan; seperti tekanan beradaptasi, peningkatan akses dan penggunaan teknologi, kualitas kehidupan di rumah, persoalan ekonomi, kekerasan seksual, bullying dan diskriminasi.

Nah, jika Sahabat Kaef peduli dengan kesehatan jiwa kalian dan orang-orang terdekat, simak dan bagikan tips sederhana untuk menjaga kesehatan jiwa berikut ini agar kita menjadi #GenerasiAntiDepresi

Baca juga : Hari Kesehatan Se-dunia : Mengenal tentang Depresi ?

• Makan Sehat dan Olahraga Teratur

Apa yang kita makan sangat berkaitan dengan yang kita rasakan. Diet yang baik untuk kesehatan fisik juga baik untuk kesehatan mental. Makan setidaknya tiga kali sehari dan minum air mineral yang cukup. Cobalah batasi minuman manis dan berkafein tinggi. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, imbangi dengan olah raga. Minimal luangkan waktu untuk stretching 15 menit sehari meskipun kita superduper sibuk.

• Less Worrying, Less Complaining

Enjoy life! Menjaga kesehatan tubuh harus diimbangi dengan kesehatan jiwa. Salah satunya dengan berlatih mengatur emosi dalam menjalankan aktivitas. Banyak bersyukur dan jangan sering cemas maupun mengeluh. Belajar dari kesalahan dan ambil pelajaran dari masa lalu. Eits, tapi jangan berlarut-larut dengan masa lalu ya, takutnya susah move on. Cieee...

Baca juga : Apakah Anak-anak Juga Mengalami Depresi?

• Peduli dengan Orang Lain

Kekeluargaan yang kuat dan rekan kerja yang supportive dapat membantu meredakan stres yang dialami. Intinya, care for others Dampingi orang lain yang sedang depresi. Ceritakan juga permasalahan kita ke orang terdekat. Jangan hanya dipendam sendiri ya! Mereka menjaga kita untuk tetap aktif dan membantu memecahkan masalah. Keep calm and talk about your feelings.

Apabila ada hal-hal lain yang ingin dikonsultasikan dan ditanyakan, dapat menghubungi contact center “Kimia Farma Care” di nomor 1500-255, dari Senin – Minggu pukul 07.00 – 21.00 WIB (pulsa lokal) atau Facebook/KimiaFarmaCare dan Twitter @kimiafarmacare. Dalam contact center tersebut, Anda dapat memperoleh berbagai informasi yang diperlukan, baik konsultasi obat secara langsung dengan Apoteker, lokasi apotek Kimia Farma terdekat, keluhan pelanggan dan informasi lainnya.

Sumber :

1. WHO. Adolescent Mental Health. [Accessible via internet in October 2018, published at http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health]

2. Mental Health Foundation. How to Look After Your Mental Health. [Accessible via internet in October 2018, published at https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health]

3. Risma W. 5 Hal Sederhana Ini Membantumu Menjaga Kesehatan Jiwa Raga Loh! [Accessible via internet in October 2018, published at https://www.hipwee.com/list/5-hal-sederhana-ini-membantumu-menjaga-kesehatan-jiwa-raga-loh/]